Publié le : 02 novembre 20236 mins de lecture
Cet air, et regardez-le. Chaque fois qu’on est submergé par la beauté naturelle d’un panorama de montagne. Pendant des heures, on peut se consacrer à ce point de vue. L’expérience globale devient encore plus inspirante lorsque vous entrez au milieu du monde de la montagne et que vous vous promenez dans ce paysage varié. Crête après crête est conquise, on laisse la vue s’éloigner au loin, sur d’autres sommets, merveilleux. La combinaison d’un entraînement cardiovasculaire en montée, d’un entraînement des muscles des jambes en descente et de l’expérience unique de la nature dans un air pur est idéale.
La parfaite introduction
Pour s’amuser pleinement lors d’une randonnée, il ne faut pas lésiner sur les chaussures de marche. Dans les magasins spécialisés, on trouve un bon choix de chaussures de randonnée dans différentes catégories de prix. Vous n’avez pas besoin de la version la plus chère pour commencer, après tout, vous voulez d’abord savoir si le nouvel « amour » vous amusera à long terme. Cependant, une basket, qu’elle soit neuve ou d’occasion, ne doit pas être utilisée en montagne, car cela pourrait être tout simplement dangereux. Les chaussures de randonnée doivent être, aussi, antidérapantes et sûres que possible, tout en étant parfaitement adaptées au pied. L’expert peut vous aider à faire le bon choix. Une paire de chaussettes de randonnée appropriées est, également recommandée. Sinon, les ampoules aux pieds sont une réelle menace et qui veut les avoir ? Si vous achetez, maintenant, un sac à dos de randonnée adapté, vous pouvez déjà conclure le sujet « équipement ». Ainsi, la randonnée en montagne est l’un des sports de débutant relativement bon marché.
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Hauteur de passage
Alors que les randonneurs étaient souvent souriants dans le passé, ces dernières années, on a vu de plus en plus de jeunes gens se promener dans les montagnes. L’évasion de la grande ville de la vie quotidienne souvent stressante, dans les montagnes on vient se reposer. Et la randonnée est de plus en plus considérée comme un sport. Du jeune au plus âgé des débutants ou des randonneurs confirmés, la randonnée est à la portée de tous. La consommation de calories ne doit pas non plus être sous-estimée. Lors d’une randonnée normale, le corps brûle environ 700 calories par heure, soit environ un tiers de moins que lors d’une course à pied. Comme une randonnée peut, également, durer quatre à cinq heures, le « bilan énergétique » à la fin de la journée est encore plus faible par randonnée. Mais il existe d’autres aspects positifs de la forme physique. À partir d’une altitude d’environ 1 500 mètres, la minceur de l’air ou, scientifiquement parlant, la pression partielle d’oxygène plus faible stimule le système hématopoïétique à produire davantage de globules rouges, qui transportent l’oxygène vital vers les organes. Les athlètes de compétition utilisent consciemment cet effet d’entraînement en hauteur. Cependant, les randonneurs en montagne bénéficient des mêmes avantages et seront particulièrement en forme pendant un certain temps après leur retour dans les plaines.
Mais, la randonnée a, aussi, beaucoup d’autres choses positives à offrir. Il est parfait pour les familles avec enfants. Les enfants découvrent la nature d’une manière totalement nouvelle, la vivent de près et apprennent le respect nécessaire de la nature. Et en famille, vous partagez une expérience de vacances dont vous aurez certainement plaisir à parler par la suite. La nature nous relie. Enfin, si vous prévoyez une randonnée plus longue en altitude, donnez à votre corps trois à quatre jours pour s’habituer à l’altitude.
Vous devez y prêter attention lorsque vous commencez à faire de la randonnée en montagne : Assurez-vous que vous avez le bon équipement : Les chaussures de randonnée sont obligatoires, de bonnes chaussettes de randonnée, des vêtements légers et résistants aux intempéries sont recommandés. Ne marchez que sur des chemins balisés et sécurisés. Il est recommandé de traiter les itinéraires à l’avance. Les sections locales peuvent donner des recommandations appropriées. Ne pas surestimer : Il est recommandé aux randonneurs inexpérimentés et aux débutants en sport de choisir un circuit facile au début. Les changements de temps dans les montagnes sont normaux. Par conséquent, faites attention au temps actuel et traitez intensivement les prévisions météorologiques et les éventuels avertissements de temps violent avant même la randonnée. Buvez assez ! En raison de la fréquence accrue de la respiration dans l’air sec et fin des montagnes, la perte de liquide par l’air expiré est considérablement accrue lors de la randonnée en haute altitude.
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